Stresskompetenz, Achtsamkeit und nachhaltige Entspannung für den Arbeitsalltag

Raus aus dem beruflichen Alltag, rein in vier Tage bewusste Auszeit: In der Seezeitlodge am Bostalsee verbindet dieser Bildungsurlaub die jahrtausendealten Ansätze von Yoga und Ayurveda mit modernen Methoden zur Stressbewältigung, Entspannung und Selbstfürsorge.

Die Teilnehmenden lernen, eigene Stressmuster frühzeitig wahrzunehmen, persönliche Ressourcen zu stärken und konkrete Strategien für mehr Ausgeglichenheit im Arbeitsalltag zu entwickeln. Yoga, Atemübungen, Ayurveda, Meditation, Entspannungsverfahren und Achtsamkeit werden dabei nicht nur theoretisch vermittelt, sondern unmittelbar praktisch erfahren.

Was erwartet dich?

Zu Beginn werden die Grundlagen von Yoga und Ayurveda vermittelt. Darauf aufbauend beschäftigen sich die Teilnehmenden mit Atemarbeit, Stressentstehung und gesunden Grenzen. Praktische Hatha-Yoga-Einheiten unterstützen dabei, die eigenen Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen und erste persönliche Strategien für einen entspannteren Umgang mit Belastungen zu entwickeln.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der individuellen Stresskompetenz. Die Teilnehmenden lernen die ayurvedische Typologie kennen und setzen sich mit ihren persönlichen Stressmustern auseinander. Achtsamkeitswanderungen, Journaling sowie Übungen aus Yoga und Ayurveda schaffen Raum für Reflexion und Selbstwahrnehmung. Die ayurvedische Lehre von den Elementen und natürlichen Biorhythmen wird dabei als Impuls für mehr Stressresilienz vermittelt.

Am dritten Tag stehen Ausgeglichenheit, Energie und konkrete Bewältigungsstrategien im Mittelpunkt. Neben Pitta-Yoga werden Ernährungsempfehlungen nach ayurvedischen Prinzipien, der Umgang mit entstehendem Stress sowie Meditation und verschiedene Entspannungsverfahren behandelt. Progressive Muskelrelaxation und eine Aroma-Meditation zeigen Möglichkeiten auf, kurze Entspannungsimpulse auch in den beruflichen Alltag zu integrieren.

Der vierte Tag steht ganz im Zeichen des Transfers in den Arbeitsalltag. Die Teilnehmenden entwickeln aus den gelernten Inhalten persönliche Lebensstil- und Entspannungsstrategien, die sich einfach und realistisch in den beruflichen Alltag integrieren lassen. Der Bildungsurlaub endet mit einer gemeinsamen Abschluss- und Feedbackrunde.

Die Lerninhalte im Überblick

• Grundlagen von Yoga und Ayurveda
• Stressentstehung erkennen und persönliche Stressmuster reflektieren
• Pranayama und bewusste Atemführung
• Hatha-, Vata-, Pitta- und Kapha-Yoga
• Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung
• Ayurveda und die natürlichen Biorhythmen
• Entwicklung individueller Bewältigungsstrategien
• Meditation und Entspannungsverfahren
• Progressive Muskelrelaxation
• Aroma-Meditation und bewusste Sinneserfahrung
• Ayurveda-orientierte Ernährung und Lebensstilgestaltung
• Transfer der erlernten Methoden in den Berufsalltag
• Entwicklung persönlicher Strategien für mehr Stresskompetenz und Regeneration

Lernen in besonderer Atmosphäre

Die Seezeitlodge am Bostalsee bietet dafür einen besonderen Rahmen. Der 70 m² große Yogaraum im Seehaus bietet einen Blick über den Bostalsee und verfügt über eine angenehme Fußbodenheizung. Mineralwasser und Tee stehen während des Aufenthalts zur Verfügung.

Für wen ist der Bildungsurlaub geeignet?

Der Bildungsurlaub richtet sich an Menschen, die ihre persönliche Stresskompetenz und Selbstfürsorge stärken möchten und nach alltagstauglichen Methoden für einen gesünderen Umgang mit beruflichen Belastungen suchen.

Yoga-Vorkenntnisse sind für die Teilnahme nicht erforderlich. Im Mittelpunkt stehen das praktische Erlernen, Reflektieren und Übertragen der Inhalte in den eigenen Alltag.

Dein Ziel nach vier Tagen

Du gehst nicht einfach nur erholt nach Hause, sondern mit konkreten Werkzeugen für deinen Berufsalltag: Atemübungen, Yoga- und Entspannungstechniken, Achtsamkeitsimpulse sowie ayurvedische Empfehlungen, die du eigenständig weiterführen kannst.

Die zentrale Frage lautet:

Was kann ich selbst tun, damit Stress nicht mein Leben bestimmt – sondern ich meinen Umgang mit Stress bewusst gestalten kann?

Organisatorische Informationen

Anreise: am ersten Tag bis 13:00 Uhr Abreise: am vierten Tag um 15:00 Uhr Teilnahme: 100 % Anwesenheit erforderlich.

Veranstalterin: Purnima Petra Oehms – Aroma Ayurveda Expertin & Yogalehrerin

Ausbildung

• 4/2007 ausgebildete Yogalehrerin (BYV) mit Krankenkassenanerkennung
• 7/2007 ausgebildete Entspannungskursleiterin (BYV Gesundheitsberater)
• 7/2009 ausgebildete Meditationskursleiterin (BYV Gesundheitsberater)
• 11/2015 Ayurveda-Massage, Shambovi Ausbildungsinstitut
• 2/2018 Yin-Yoga-Lehrer Weiterbildung (BYV)
• 3/2019 Klangschalen Weiterbildung
• 4/2019 Ayurveda Gesundheitsberaterin Ayurveda Campus Schwerin
• 4/2020 SUP-WOGA Instructor
• 8/2020 NLP Practitioner
• 3/2021 Ayurveda Therapeutin Ayurveda Campus Schwerin