E-Bike-Kurs im Nationalpark Hainich – Fitbleiben im Beruf

Wie bleiben wir möglichst lange gesund und leistungsfähig? Was, wenn wir Bluthochdruck, Diabetes und Gelenkproblemen einen Schritt voraus sein könnten? Drei Diagnosen, die nicht vom Schicksal abhängen – und viel weniger von unseren Genen als wir denken.

Unser Bildungsurlaub verbindet fundiertes Gesundheitswissen mit gezielter Bewegung in der Natur. Beides greift ineinander und bildet die Grundlage für langfristige Leistungsfähigkeit sowie eine stabile Gesundheit – auch im Hinblick auf ein verlängertes Erwerbsleben und steigende Anforderungen im Berufsalltag.

Wenn der goldene Herbst die Buchenwälder in warmes Licht taucht, sind wir mittendrin – radelnd, lernend, durchatmend.

Seminarinhalte:

• Herz-Kreislauf & Stoffwechsel: Wissenschaftlich fundierte Strategien zur Prävention und Stärkung. Risikofaktoren addieren sich nicht – sie multiplizieren sich. Deshalb lohnt sich jede Veränderung.
• Rücken- & Gelenkgesundheit: Übungen und Wissen für einen schmerzfreien Bewegungsapparat. Was wir täglich tun oder unterlassen, entscheidet mehr über unsere Rückengesundheit als unser Alter oder unsere Gene.
• Stressreduktion: Entspannungstechniken für mehr innere Ruhe. Stress treibt nicht nur den Puls, sondern langfristig auch den Blutdruck – Entspannung ist keine Wellness, sondern Medizin.
• Bewegung: Radfahren, Yoga und Entspannungsmethoden in der Natur. Prävention beginnt nicht im Fitnessstudio, sondern bei jedem Schritt, jedem Griff und jeder Haltung des Alltags.
• Alltagstaugliche Werkzeuge: Praktische Methoden für den Berufsalltag. Jeder kleine Schritt zählt – Gesundheit entsteht in den Momenten zwischen den großen Vorsätzen.
• Verstehen & Verändern: Wissen als Schlüssel zur nachhaltigen Prävention. Gute Theorie ist die beste Praxis – wer versteht, warum etwas wirkt, bleibt eher dran.

Dranbleiben leicht gemacht: In den Wochen nach dem Seminar begleiten wir Sie mit kurzen Impulsen per Mail – damit aus guten Vorsätzen echte Gewohnheiten werden.

Für wen ist dieser Kurs? Für Berufstätige, die nicht nur theoretisch wissen wollen, was gesund hält – sondern es direkt erleben und in ihren Alltag integrieren möchten.

Unterkunft und Verpflegung: Gemütliche Hotelzimmer im Waldgasthof Rettelbusch, ein kleines Hotel am Rande des Nationalparks, exklusiv für unsere Gruppe. 4 Übernachtungen + HP in gemütlichen Hotelzimmern. Bitte buchen Sie Ihre Unterkunft mit dem Verweis auf Campus-Wissen.

Kulinarisches:

• Leckeres Thüringer Frühstücksbuffet
• Lieblingsgericht aus der Speisekarte oder Speisenauswahl auf dem Tisch
• An einem Abend großes Thüringer Abendbuffet
• 1x Kuchenbuffet mit hausgebackenem Kuchen und Heißgetränken, unlimited

Vegetarische Speisen sind selbstverständlich möglich.

Preise:

• Kursgebühr: 420 €
• Doppelzimmer, Halbpension, 4 Nächte (p. P.): 384 € p. P.
• Einzelzimmer, Halbpension, 4 Nächte (p. P.): 496 € p. P.
• E-Bike-Verleih: auf Anfrage

Fördermöglichkeit: Teilnehmer:innen aus Rheinland-Pfalz können über den QualiScheck einen Zuschuss von 60 % auf die Kursgebühr erhalten. Der Förderantrag muss vor der Seminaranmeldung gestellt werden.

Tagesablauf: Morgens: Nach der Morgengymnastik (nicht Teil des Seminars) starten wir mit einem Frühstück gestärkt in den Tag. Je nach Wetterlage sofort radelnd zum Lernen in den Hainich, oder erstmal in den Wintergarten.

Radfahren & Lernen: Die Seminarinhalte verteilen sich über den ganzen Tag und wechseln sich mit Phasen des Radfahrens ab. Wir werden erst gegen Nachmittag wieder in der Unterkunft sein. Radstrecke: ca. 40 km/Tag – eingebettet in die Seminarinhalte. Dieser Kurs ist ein E-Bike-Kurs. Wir fahren mit E-Bikes, um die Höhenunterschiede im Hainich gemeinsam zu bewältigen.

Später Nachmittag: Zeit zur Erholung und Regeneration, für einen Kaffee im Wintergarten, das Lesen eines Buches oder eine gesellige Runde. An einem Abend ist eine Abendveranstaltung geplant.

Abends: Gemeinsame Abende im Wintergarten versprechen gemütlich zu werden. Wer möchte kann an einer kleinen Abendgymnastik teilnehmen. Die Seminarinhalte werden bei gutem Wetter auch im Freien stattfinden. Bei Schlechtwetter: Unser Seminarraum ist der beheizte Wintergarten mit Panoramablick ins Thüringer Becken.

Unsere Bildungseinheiten finden draußen statt – wir sind gemeinsam unterwegs, zwischendurch geht es mit dem Fahrrad weiter. Der Seminartag dauert rund 6,5 Stunden, gegen 15:30 - 16 Uhr sind wir zurück im Hotel. In diesem Zeitraum wird die gesetzlich vorgeschriebene Unterrichtszeit vollständig erbracht und ausschließlich für die Seminarinhalte genutzt.

Optionale Ausflüge: Ausflüge ins nahe Eisenach und die Wartburg sind möglich, auch Mühlhausen (historische Altstadt, Müntzer-Gedenkstätte, Bratwurstmuseum) und Bad Langensalza (Friederiken-Therme und Japanischer Garten) sind wunderschöne Thüringer Städtchen. Diese Ausflüge sind Vorschläge und kein Bestandteil des Seminars.

Ihre Dozent:innen:

• Annett Klepsch: Gesundheits- und Pflegewissenschaftlerin, Resilienztrainerin, erfahrene Krankenschwester und Lehrerin für Pflegeberufe. Entwickelt lebensnahe Seminare mit Fokus auf Selbstfürsorge. Ihr Anliegen: Menschen stärken, Gesundheit aktiv zu gestalten – und dabei Freude zu haben.
• Jens Mewes: Fastenleiter, leidenschaftlicher Koch, Kursleiter Waldbaden und pensionierter Landwirt. Begleitet die Teilnehmenden praxisnah und steht als verlässlicher Ansprechpartner für organisatorische Belange zur Verfügung.

Team Waldgasthof Rettelbusch: Und nicht zu vergessen: das Team um die fröhliche Thüringerin Ariane Rettelbusch, die sich liebevoll um uns kümmern werden.

Darauf können Sie sich freuen:

• Lernen inmitten der Natur
• E-Bike-Fahren im Goldenen Herbst
• Seminarpause im Wald
• Panoramablick ins Thüringer Becken
• Hausgebackener Kuchen mit Aussicht
• Entspannung in der Natur

Warum der Nationalpark Hainich? Als wir vor einigen Jahren Urlaub im Nationalpark Hainich (nördlich von Eisenach) machten, hat uns eine große Liebe erfasst. Warum? Der Hainich war jahrzehntelang militärisches Sperrgebiet. Große Bereiche des Waldes wurden kaum betreten und nicht genutzt, so dass sich dort die Waldbestände ungestört entwickeln konnten. Heute ist das frühere Sperrgebiet mit einer Fläche von 130 km² Deutschlands größtes zusammenhängendes Laubwaldgebiet und einer der ältesten und größten Buchenwälder Europas. Deshalb ist der Hainich seit 2011 UNESCO-Weltnaturerbe. Und das Beste: Durch den Hainich verlaufen neben dem Rennstieg über 20 weitere wunderschöne Wander- und Radwege. Dieser Urwald ist zu jeder Jahreszeit schön, aber im Herbst lockt bei gutem Wetter – und das werden wir haben – der Goldene Herbst: eine Laubfärbung, die die Seele erfasst. Lassen Sie sich begeistern von diesem Naturdenkmal, dem größten Urwald mitten in Deutschland. Wir laden Sie herzlich ein. Tipp: Verlängern Sie Ihren Aufenthalt im Waldgasthof Rettelbusch um ein paar Tage davor oder danach, um die Region umfänglich genießen zu können. Die Wartburg bei Eisenach ist einen Besuch wert und die Stadt Erfurt mit ihrer wunderschönen Krämerbrücke ist auch nicht weit.

E-Bike mitbringen: Bitte bringen Sie Ihr eigenes E-Bike mit. Alternativ können wir bei der Organisation eines Leih-E-Bikes behilflich sein.