Fitbleiben im Beruf – Ernährung, Bewegung und Stressprävention im Ostseebad Warnemünde

Wie bleiben wir möglichst lange gesund und leistungsfähig? Was, wenn wir Bluthochdruck, Diabetes und Gelenkproblemen einen Schritt voraus sein könnten? Drei Diagnosen, die nicht vom Schicksal abhängen – und viel weniger von unseren Genen als wir denken.

Unser Bildungsurlaub verbindet fundiertes Gesundheitswissen mit gezielter Bewegung in der Natur. Beides greift ineinander und bildet die Grundlage für langfristige Leistungsfähigkeit sowie eine stabile Gesundheit – auch im Hinblick auf ein verlängertes Erwerbsleben und steigende Anforderungen im Berufsalltag.

Wenn die Sommersonne erst spät hinter dem Leuchtturm versinkt und wir zwischen Strand, Dünen und Hafen lernen, sind wir mittendrin – am Meer wandernd, lernend, durchatmend.

Seminarinhalte:

• Herz-Kreislauf & Stoffwechsel: Wissenschaftlich fundierte Strategien zur Prävention und Stärkung. Risikofaktoren addieren sich nicht – sie multiplizieren sich. Deshalb lohnt sich jede Veränderung.
• Rücken- & Gelenkgesundheit: Übungen und Wissen für einen schmerzfreien Bewegungsapparat. Was wir täglich tun oder unterlassen, entscheidet mehr über unsere Rückengesundheit als unser Alter oder unsere Gene.
• Stressreduktion: Entspannungstechniken für mehr innere Ruhe. Stress treibt nicht nur den Puls, sondern langfristig auch den Blutdruck – Entspannung ist keine Wellness, sondern Medizin.
• Bewegung: Wandern, Yoga und Entspannungsmethoden in der Natur. Prävention beginnt nicht im Fitnessstudio, sondern bei jedem Schritt, jedem Griff und jeder Haltung des Alltags.
• Alltagstaugliche Werkzeuge: Praktische Methoden für den Berufsalltag. Jeder kleine Schritt zählt – Gesundheit entsteht in den Momenten zwischen den großen Vorsätzen.
• Verstehen & Verändern: Wissen als Schlüssel zur nachhaltigen Prävention. Gute Theorie ist die beste Praxis – wer versteht, warum etwas wirkt, bleibt eher dran.

Dranbleiben leicht gemacht: In den Wochen nach dem Seminar begleiten wir Sie mit kurzen Impulsen per Mail – damit aus guten Vorsätzen echte Gewohnheiten werden.

Tagesablauf: Morgens: Nach der (Morgengymnastik – nicht Teil des Seminars) starten wir mit einem Frühstück gestärkt in den Tag. Je nach Wetterlage sofort an den Strand zum Lernen, oder erstmal in den Seminarraum.

Wandern & Lernen: Die Seminarinhalte verteilen sich über den ganzen Tag und wechseln sich mit Phasen des Wanderns ab. Die Ostseeküste im Frühsommer hat ihren ganz eigenen Reiz – hell, lebendig und voller Energie. Wanderstrecke: ca. 6 km/Tag oder etwa 2 Stunden – eingebettet in die Seminarinhalte. Es ist keine besondere Kondition erforderlich.

Später Nachmittag: Zeit zur Erholung und Regeneration, für ein Eis an der Promenade, das Lesen eines Buches am Strand oder eine gesellige Runde. An einem Abend ist eine Abendveranstaltung geplant.

Abends: Streifzug durch das schöne Ostseebad. Wer möchte, kann an einer kleinen Abendgymnastik teilnehmen. Im Frühsommer sind wir viel draußen am Strand – lange Tage, warmes Licht und die frische Seeluft sind Balsam für Körper und Seele.

Für wen ist dieser Kurs? Für Berufstätige mit Übergewicht oder Adipositas, die ihre Gesundheit im Arbeitsalltag aktiv fördern möchten. Vorkenntnisse oder besondere Fitness sind nicht nötig – nur Freude am Draußensein.

Unterkunft und Verpflegung: Hotel am Alten Strom: 4 Übernachtungen + Frühstück.

Kulinarisches und mehr: Abendessen im Restaurant à la carte oder auf der Terrasse oder doch lieber ein leckeres Fischbrötchen auf die Hand?! Offiziell zuständig für Fischbrötchenkontrolle am Alten Strom. ;-)

Bitte buchen Sie Ihre Unterkunft mit dem Verweis auf Campus-Wissen.

Preise:

• Kursgebühr 420 €
• Doppelzimmer ÜF 4 Nächte, pro Person ab 314 €
• Einzelzimmer ÜF 4 Nächte 448 €

Fördermöglichkeit: Teilnehmer:innen aus Rheinland-Pfalz können über den QualiScheck einen Zuschuss von 60 % auf die Kursgebühr erhalten. Der Förderantrag muss vor der Seminaranmeldung gestellt werden.

Ihre Dozent:innen: Annett Klepsch: Gesundheits- und Pflegewissenschaftlerin, Resilienztrainerin, erfahrene Krankenschwester und Lehrerin für Pflegeberufe. Entwickelt lebensnahe Seminare mit Fokus auf Selbstfürsorge. Ihr Anliegen: Menschen stärken, Gesundheit aktiv zu gestalten – und dabei Freude zu haben.

Jens Mewes: Fastenleiter, leidenschaftlicher Koch, Kursleiter Waldbaden und pensionierter Landwirt. Begleitet die Teilnehmenden praxisnah und steht als verlässlicher Ansprechpartner für organisatorische Belange zur Verfügung.

Darauf können Sie sich freuen: Unsere Bildungseinheiten finden bei gutem Wetter draußen statt – wir sind gemeinsam unterwegs, zwischendurch geht es beim Wandern weiter. Der Seminartag dauert rund 6,5 Stunden, gegen 15:30 - 16 Uhr sind wir zurück im Hotel. In diesem Zeitraum wird die gesetzlich vorgeschriebene Unterrichtszeit vollständig erbracht und ausschließlich für die Seminarinhalte genutzt.

Warum Warnemünde zum Sommerbeginn? Warnemünde im Frühsommer – das sind lange helle Tage, blühende Stranddünen und die Ostsee zum ersten Bad des Jahres. Am Alten Strom entlang schlendern, den Leuchtturm im Abendlicht bewundern und abends die Seebrücke erleben. Meer, Hafen und Altstadt direkt vor der Tür – die perfekte Umgebung, um neue Kraft zu schöpfen und den Sommer bewusst zu beginnen.

Tipp: Verlängern Sie Ihren Aufenthalt um ein paar Tage, um das sommerliche Warnemünde in Ruhe zu erkunden.