Resilient durch den Arbeitsalltag – Mit Yoga & Mentaltraining

Für alle, die mit Bewegung, Entspannung und vielen praktischen „Life Hacks“ ihre Widerstandskraft stärken möchten.

Resilienz ist eine Schlüsselkompetenz für psychische Gesundheit und berufliche Stabilität und wird in der heutigen Zeit mit ihren ständigen Veränderungen, der hohen Informationsdichte und der zunehmenden Unsicherheit immer wichtiger. In diesem Kurs erlebst du einen dynamischen Lernprozess. Wir kombinieren gezielt aktive Yogaeinheiten, entspannendes, stärkendes Yin Yoga, praktisch erprobtes Wissen und alltagstaugliche Methoden, um dich dabei zu unterstützen, deine Stresstoleranz und deine Resilienz zu stärken.

Du erfährst, welche Bedeutung Resilienz im gesellschaftlichen und beruflichen Kontext hat und entwickelst deine Strategien, um gestärkt durch deinen (Berufs)Alltag zu gehen. Um diese Woche für alle Sinne nachhaltig zu einem Erlebnis zu machen, haben wir bewusst einen wunderschönen Ort gewählt, der deine Regeneration und Konzentrationsfähigkeit unterstützt.

Immer ganz dicht an den aktuellen Themen und Herausforderungen der Anwesenden gestalten wir gemeinsam eine Woche, in der du ganz viel lernst, über dich, über den Zusammenhang zwischen Körper und Geist und über deine persönlichen Herausforderungen und wie du sie am besten angehen kannst.

Der Kurs bietet eine Mischung aus verschiedenen Yogastilen (Flow und Yin) und Mentaltraining mit Elementen aus dem Zürcher Ressourcenmodell, dem NLP, systemischem Coaching nach Dr. Gunther Schmidt u.v.m.

Lernziele der Veranstaltung: Das übergeordnete Ziel der Veranstaltung ist es, die Teilnehmenden zu befähigen, im Berufs- und Familienalltag ihr Leben resilient und aktiv zu gestalten, Gefühle der Ohnmacht und der Resignation zu minimieren und so auch einen konstruktiven und positiven Einfluss auf das Miteinander in ihrem Umfeld und in der Gesellschaft auszuüben. Sie haben gelernt, wie sie ihr inneres Gleichgewicht stärken und sich immer wieder aufrichten können auch und gerade in turbulenten Zeiten.

Sie können nach der Woche gelassener mit Stress im beruflichen und privaten Alltag umgehen, nehmen viele praktische „Life-Hacks“ für den Alltag mit und haben Ideen, wie sie sich mit täglichen Bewegungseinheiten entspannen können.

Dafür lernen die Teilnehmenden:

• Die 7 Säulen der Resilienz und was sie für jede Säule mit wenig Aufwand im Alltag tun können.
• Die eigene Wahrnehmung bewusster zu steuern. Dies führt im beruflichen Alltag zu einer größeren Flexibilität mit wachsenden und sich verändernden Herausforderungen. Gerade in unserer schnelllebigen Zeit ist Flexibilität im Denken und Handeln eine wichtige Voraussetzung für Resilienz und für erfolgreiches berufliches Handeln.
• Positive Gewohnheiten zu etablieren, im Denken, im Handeln und in Bewegung. So bleiben sie gesund und leistungsfähig und können auch andere Menschen im Umfeld inspirieren.
• eigene ungeliebte Verhaltensweisen konstruktiv aufzulösen und umzugestalten. Wer seine Reaktionsweisen reflektieren und verändern kann, kann aktiv die eigene Motivation immer wieder steigern, auch wenn die Rahmenbedingungen mal nicht optimal sind.
• Eigene Bedürfnisse ernstnehmen und verstehen. Die Teilnehmenden steigern ihre soziale Kompetenz auch indem sie lernen, „Nein“ zu sagen, um mit den eigenen Kräften zu haushalten.
• Die eigenen Gefühle zu verstehen und zu steuern. So werden die Teilnehmenden im Berufsalltag resilienter und können gelassener auch stressige Phasen meistern.
• Das Zusammenspiel von Parasympathikus und Sympathikus zu verstehen und mit den täglichen Yogaeinheiten ein gesundes Zusammenspiel von beiden zu trainieren. Mit Vinyasa-Flow Yoga aktiv und gestärkt in den Alltag zu starten und mit Yin Yoga gezielt den Parasympathikus zu aktivieren, der im normalen Alltag häufig zu kurz kommt.
• 6 Tage voller Lernspaß und Genuss in Kreta direkt am Meer an einem wunderschönen Ort in einer Gruppe von 12-18 Teilnehmenden.

Die Seminarzeiten: Sonntag 9:00 bis 13 Uhr und 14.30 bis 17.00 Uhr Montag bis Freitag: 8:00 bis 13 Uhr (mit einer Stunde Frühstückspause nach der morgendlichen Yogastunde) und 14.30 bis 16.45

Deine Trainerinnen: Ingrid Huttary, Resilienztrainerin, NLP-Lehrtrainerin und NLP-Lehrcoach Sonia Gonzalez, Yogalehrerin (Shivananda, Flow und Yin), Ausbilderin für Yoga, Yoga-Therapeutin

Anerkannt als Bildungsurlaub in Berlin, Hamburg, Hessen, Niedersachsen, Rheinland-Pfalz, Saarland, Schleswig-Holstein und Thüringen. Die Anerkennung als Bildungsurlaub in Brandenburg wird beantragt, kommt aber meistens frühestens 3 Monate vor dem Start des Kurses. Baden-Württemberg, NRW, Bremen, und Mecklenburg-Vorpommern haben leider Bedingungen, die eine Anerkennung unserer Kurse nicht möglich machen. Falls du aus Sachsen-Anhalt kommst, sprich uns an. Dann stellen wir den Antrag.

Beruflicher Mehrwert: Das Seminar ist anerkannt als berufliche Bildung. Deswegen möchten manche Arbeitgeber wissen, welchen beruflichen Nutzen das Seminar hat. Warum könnte das Seminar für dich beruflich relevant sein? Hier einige Ideen für deine Argumentation gegenüber deinem Arbeitgeber.

Resilienz als Schlüssel für Klarheit, Energie und Erfolg: In einer Arbeitswelt voller Tempo, Komplexität und ständiger Veränderung ist Resilienz eine essenzielle Kompetenz. In diesem Training stärkst du deine innere Stabilität, bleibst fokussiert und handelst auch unter Druck mit Klarheit – alltagstauglich und wirksam.

Klar denken, flexibel reagieren: Du lernst, deine Wahrnehmung bewusst zu steuern und in herausfordernden Situationen ruhig und lösungsorientiert zu bleiben.

Gesund und leistungsfähig durch gute Gewohnheiten: Du etablierst einfache Routinen für Bewegung, Denken und Erholung, die deine Energie und Konzentration stärken.

Emotionen verstehen und steuern: Du entwickelst mehr emotionale Intelligenz und bleibst gelassener – auch in Konflikten oder unter Stress.

Besser kommunizieren, klarer abgrenzen: Du stärkst deine soziale Kompetenz, lernst respektvoll Nein zu sagen und trittst souveräner auf – auch im Team.

Deine Motivation aus dir selbst heraus aktivieren: Du gewinnst mehr Einfluss auf dein inneres Erleben und bleibst engagiert, auch wenn es mal schwierig wird.

Körper und Nervensystem besser verstehen: Du erfährst, wie du über Atmung und Bewegung gezielt dein Stressniveau regulieren und in Balance kommen kannst.

Mit Fokus in den Tag starten: Vinyasa Flow am Morgen bringt Energie, Klarheit und Ausrichtung für deinen beruflichen Alltag.

Abends zur Ruhe kommen und regenerieren: Yin Yoga hilft dir, gezielt den Parasympathikus zu aktivieren – für besseren Schlaf, mehr Ruhe und Widerstandskraft.

Deine Resilienz Schritt für Schritt aufbauen: Du lernst kleine Veränderungen kennen, die große Wirkung auf dein Denken, Fühlen und Handeln haben.

Deine Selbstwirksamkeit spüren: Du erlebst, wie du gezielt Einfluss auf deinen Zustand nehmen kannst – das stärkt dein Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten.

Deine Investition: 799,- €, zzgl. Übernachtung, Reisekosten und 245,- € Tagungspauschale für die Woche. Diese beinhaltet die Nutzung des Seminarraums, sowie täglich ein sehr leckeres Frühstück, die Kaffeepause vormittags und das ebenfalls köstliche Mittagessen sowie einmal ein gemeinsames Abendessen.

Mehr zum Seminarort: Der Kurs findet im wunderschönen Seminarzentrum Levinthos statt, direkt am Meer. Dort kannst du auch wohnen. Wenn alle Appartements im Seminarzentrum belegt sind, bietet das Filoxenia auf der anderen Straßenseite weitere Übernachtungsmöglichkeiten in fußläufiger Entfernung.

Der Ort Lentas: Lentas ist ein kleines, malerisches Dorf an der Südküste von Kreta. Sein Name verdankt der ruhige Ort der ungewöhnlichen Form der Felsformation einer vorgelagerten Landzunge: Diese sieht vom Meer aus wie ein riesiger, liegender Löwe, altgriechisch „Lenta“. Im Ort gibt es einige zum Strand hin offene familiär geführte Tavernen und verschiedene kleine Hotels und Pensionen. „Massentourismus“ ist hier definitiv ein Fremdwort. Lentas ist auch heute noch sehr beschaulich und die Uhren hier gehen noch um einiges langsamer, als sonstwo auf der Insel.

Auf der anderen Seite des „Löwen“, der vorgelagerten Landzunge befindet sich der noch etwas kleinere Ort Dyskos, wo bis heute das wilde Campen am Strand geduldet wird. Auch hier gibt es ein paar Tavernen und einige Übernachtungsmöglichkeiten.

Anreise: Da Lentas ein beliebtes Ziel von Individualreisenden ist, hatte vor Jahren mal jemand die findige Idee, eine Seite einzurichten, auf der sich Ankommende eintragen können, um sich ein Taxi zu teilen. Es gibt auf Kreta aber auch jede Menge günstige Autovermietungen. Wenn du dir ein Auto mieten möchtest, nimm es am besten gleich vom Flughafen aus.